S koncem léta končí také motivace lidí cvičit, jíst zdravě a různě sportovat. Ti, co ani nezačali, začínají pociťovat úlevu, protože mohou tělo schovávat do těžkých, dlouhých kabátů a zakrývat tak nedokonalosti postavy. 
Ti, co začali se zdravým životním stylem nedávno, snad budou pokračovat, je ale mnoho lidí, kteří se už dlouhou dobu odhodlávají žít zdravě, no stále se k tomu nedopracovali. Jak se přinutit zdravě jíst a nesahat v devět večer po čokoládě či brambůrkách, se vám pokusíme ulehčit v tomto článku.
Vyházejte nezdravé
Většina lidí nakupuje minimálně jednou týdně různé sladké tyčinky, jogurty a podobné potraviny, kterými se přiživuje večer u televize a relaxuje. Prvním krokem, jak začít pracovat na své postavě, je zbavit se věcí, které nepřidávají ani na zdraví, ani na hezké postavě. Místo sladkých a slaných pochutin začněte nakupovat zdravé, ale přesto chutné potraviny, které, při večerním uzobávání, neublíží.
Sáhněte třeba po oříškách různého typu, jako například kešu, lískové ořechy nebo para ořechy, kupujte sezamová semínka, sušené ovoce bez přidaného cukru atp. Místo kupování nezdravých a přesolených chipsů vložte do košíku batáty (sladké brambory) a dýni, večer nakrájejte na tenké plátky, posolte, opepřete a vyměňte nezdravé a škodící za zdravé. Takové jídlo klidně může posloužit jako večeře. 
Ze svých spíží zlikvidujte veškerá nezdravá jídla, která vás lákají. Potraviny samozřejmě nemusíte vyhazovat, sladké dejte mladším sourozencům a více je nekupujte.
Co snídat
Mnoho lidí se brání zdravé stravě a argumentují například tím, že nemají čas ráno připravovat zdravé snídaně, které určitě zabírají mnoho času. Možná k vašemu velkému překvapení – nezabírají o nic víc času než ty snídaně, které jste volili dodnes. Zdravé snídaně si dokonce můžete připravit i večer. Jednou z nich je jogurt z chia semínky. 
Večer, než se uložíte ke spánku, nasypejte jednu čajovou lžičku do bílého jogurtu, přidejte jemné, nadrcené ovesné vločky a jogurt vraťte do lednice nebo jej nechejte na kuchyňské lince, podle toho, zda preferujete chladný nebo teplý jogurt. Chia semínka do rána nabobtnají a vločky jemně nasáknou. Ráno pak přidejte ingredience podle gusta.
Osladit můžete trochou medu nebo kakaem, přidejte slunečnicová semínka, nakrájený banán či jablko a zasypte skořicí. Snažte se ráno vyhýbat snídani pouze z ovoce. Ovesné vločky vás zasytí na delší dobu a za hodinu vás nebude trápit pocit hladu, kdežto po ranní konzumaci ovoce se hlad brzy dostaví. Ke svačině si ovoce klidně dejte.
Jak vybírat v restauracích
Často se také rádi vymlouváme, že zdravá strava je v mnoha restauracích problém, vše je zahušťováno moukou atp. Chodíte-li obědvat do restaurace, většinou jsou nabízeny dvě polévky, vybírejte vždy tu lepší z nich.
Volte zeleninové, krémové (ujišťujte se, zda jsou opravdu jen z rozmixované zeleniny, například dýně), nebo vývary. Hlavní chod může být zeleninový salát s masem či sýrem, objednat si také můžete jakékoliv maso se zeleninou, vyhýbejte se přílohám, jako jsou brambory (batáty naopak vhodné jsou) nebo rýže, či těstoviny. Jestliže jsou těstoviny vašim častým pokrmem, vybírejte ty celozrnné.
Odpolední svačina
K odpolední svačině je skvělý žitný chleba s pomazánkovým máslem a zeleninou nebo třeba se šunkou. Skvěle vás zasytí také oříšky a semínka, čas, který strávíte je přitom stejný, jako byste připravovali jídlo, které jste doposud jedli. Skvělou volbou ke svačině mohou být také dvě až tři vajíčka na různé způsoby.
Večeře
V mnoha dietách se dočtete, že poslední jídlo dne byste měli sníst kolem šesté hodiny večer. Tato rada však není úplně správná. Pokud by bylo vaše poslední jídlo kolem této hodiny a první jídlo následujícího dne až za dvanáct hodiny, neposkytli byste vašemu tělu dlouhou dobu, což samozřejmě není správné. Večeřet můžete klidně dvakrát, přičemž první jídlo může být syté – připravte si třeba osmaženou rybu na másle se zeleninou, druhá večeře pak může být lehká v podobě pár kousků zeleniny nebo něčeho malého, zdravého, na co máte chuť či najdete ve spížce. Dobrou volbou je třeba mozzarella nebo sýr Cottage.
Vyvážená a zdravá strava tvoří 80 % krásně vypadajícího těla, spraví se vám zažívání, pleť, pokožka, nehty. Budete šťastnější a vaše energie poroste o mnoho procent, však uvidíte sami. Žijte zdravě pro své šťastné já, ne pro druhé. Po prvních pár dnech, kdy uvidíte výsledky, půjde všechno lépe.