Štítek: matrace

Matrace pro kvalitní spánek seniorů i mladých

Všichni jsme určitě někdy zažily spánek na nekvalitní matraci. Někdo má tuto zkušenost z dovolené, jiný z návštěvy u známých, nejhorší však je mít takovou matraci doma. Pokud se totiž pár nocí, natož tak dlouhodobě kvalitně nevyspíme, je to znát na naší náladě, sníženém výkonu v práci i doma, ale také na zdraví. Mohou nás bolet záda, kyčle, ramena, krční páteř, ale i hlava a končetiny. Je proto naprosto nevyhnutelné, abychom ulehali na matrici, která nám zajistí kvalitní spánek. Jen tak se tělo i mysl během noci zregeneruje po předchozím dni a my budeme schopni plně fungovat znovu další den. 

Zaměřeno na starší osoby

Společnosti vyrábějící matrace si uvědomují, že s přibývajícím věkem máme zvýšené požadavky na komfort matrace. Starší osoby mají často nemoci, které si žádají speciální cvičení, oporu páteře při spánku, vyhovující tvrdost, často také ve vysokém věku ochranu matrace při nechtěných únicích moči a podobně. Proto jsou k dostání matrace pro seniory. Kupříkladu ANTIDEKUBIT HR pěnová antidekubitní matrace. Jde o pěnový typ matrace s vynikajícími ortopedickými vlastnostmi. Disponuje speciálním tvarem kostek na obou stranách matrace, které dokonale kopírují tělo, přináší optimální oporu svalům i páteři a omezuje vzniku proleženin. K této matraci získáte polštář i dopravu zdarma. Vybrat si můžete i potah dle přání, např. některý z pratelných, zdravotních. Matrace je určena pro osoby do 120 kg a je středně tvrdá. Hodí se na všechny typy lamelových roštů, nebo na desku či pevný rošt.  

Někdy stačí koupit vrchní matraci

Jestliže je vaše matrace zatím docela ucházející, ale nevyhovuje vám zcela její tvrdost, vrchní vrstva nebo speciální úprava povrchu, který přes potah cítíte, můžete se zajímat i o kvalitní vrchní matrace. Stejně tak je můžete použít chcete-li chránit vaši momentálně používanou matraci, stejně jako v případě, kdy používáte trojdílné matrace, na něž se ukládala tzv. „čabrada“, která ale neměla dost dlouhou životnost. 

Vrchní nebo doplňkové matrace se dodávají tak jako klasické matrace ve snímatelných pratelných potazích. K dostání jsou ve výškách 3 – 4 cm a 5 – 6 cm. Zvýšíte si komfortnost spánku, doplníte ke stávající matraci to, co jí chybí za mnohem méně peněz, než kdybyste kupovali matraci klasickou novou, nebo ochráníte současnou matraci od častých nehod spojených se stářím. Doplňkové matrace se však hodí pro kohokoli, kdo chce spát lépe, nebo pro děti, které v posteli často tráví hodiny hraním a nezřídka zde vylijí nápoj. 

Kompletní nabídku matrací zdravotních i klasických najdete na stránkách ortopedicke-matrace.cz. Vyberete pro sebe nebo své blízké ty nejvhodnější a radujte se z pohodlně prospaných nocí.

 

Výběr nové matrace krokem za krokem

I když se nevyznáte v novodobých materiálech, konstrukcích a technologiích, výběr nové matrace nemusí být vždy nemilou záležitostí. Měli byste vybírat pečlivě a promyšleně, ale pokud se svěříte do správných rukou, výběr matrace bude hračkou. Postupně vás provedeme krok za krokem.

1. krok: Ujasněte si několik věcí

Než se pustíte do samotného výběru matrace, připravte si odpovědi na následující otázky:

  • Kolik měříte a vážíte?
  • Jak máte velkou postel?
  • Jaký podklad matrace v současné době užíváte? Je stále v dobrém stavu?
  • Jakou tuhost ležení máte rádi?
  • Máte zdravotní problémy, které by mohly ovlivnit výběr matrace (bolesti zad, kloubů, hlavy, krční páteře, končetin, alergie, astma…)?
  • Kolik peněz jste ochotni do nové matrace investovat?

Vaše odpovědi zásadně ovlivní další výběr matrace.

2. krok: Poraďte se s dr. Sleepem

Na internetu si vyhledejte stránky s Poradnou dobrého spánku dr. Sleepa www.drsleep.cz. Uvítá vás sympatický odborník na matrace a problematiku zdravého spánku dr. Sleep. Do interaktivního konfigurátoru matrací zadejte své tělesné parametry, vyberte požadovanou tuhost a typ podkladu. Dr. Sleep vše zhodnotí a doporučí vám několik konkrétních matrací, které budou maximálně vyhovovat vašim požadavkům a nárokům na zdravý spánek.

Seznam si vytiskněte nebo odešlete na email, bude se vám hodit při návštěvě prodejny. Používáte-li chytrý telefon, stáhněte si aplikaci přímo do mobilu, budete ji mít kdykoliv k dispozici.

3. krok: Matraci si osobně vyzkoušejte

Nyní si vyhledejte nejbližší kamennou prodejnu matrací a navštivte ji. Její zaměstnanci jsou proškoleni a rádi vám poradí s výběrem té správné matrace. Předložte jim svůj seznam a zkonzultujte s nimi vhodnost jednotlivých matrací v souvislosti s vašimi zdravotními problémy a dalšími specifickými potřebami.

Důležité je, abyste si na matraci lehli a vyzkoušeli, jak se vám na ní bude spát. Po několikaminutovém poležení sice nepoznáte, jestli bude vašim zádům stoprocentně vyhovovat, ale osobní pocit je hodně důležitý!

 

Několik rad na závěr

  • S výběrem nespěchejte, vše si důkladně promyslete. Bez ostychu zajděte do prodejny i vícekrát, dokud si vaší volbou nebudete stoprocentně jisti. Nebojte se, že se na vás budou prodavači divně dívat, jsou zvyklí.
  • Ptejte se po délce záruky. Spolehlivý výrobce matrací s dostatkem zkušeností je ochoten poskytnout záruku třeba i na 5-6 let.
  • Zaměřte se také na potah matrace – mělo by být možné sejmout ho a prát alespoň na 60°C, což je teplota, při které se zničí většina nežádoucích mikroorganismů vyvolávajících alergie či astma. Bude-li potah dělitelný na dvě poloviny, máte vyhráno. Usnadní vám manipulaci při výměně ložního prádla, a navíc bude-li špinavý jen jeden díl, hodíte ho do pračky a na druhém můžete v klidu spát.

Posuďte sami: Je výběr nové matrace v těchto třech krocích složitý? S milým pomocníkem dr. Sleepem to je přece zábava a jde to tak snadno! Vyberete-li si k tomu příjemné povlečení, budete spát „jako v bavlnce“.

Zařiďte si ložnici tak, aby se v ní dobře spalo

Máte zdravotnicí matraci, polohovatelný rošt i kvalitní přikrývku, a přesto se vám nespí dobře? Možná je problém v tom, jakou barvou máte vymalovanou ložnici, nebo na kterou světovou stranu směřují vaše okna. Dáme vám pár tipů, jak si doma vytvořit vlastní oázu vydatného spánku.

Zvolte východní nebo severní místnost

V novém bytě nebo domě si ložnici zařiďte v místnosti, do které svítí nejméně slunce. Měla by to být ta nejstudenější místnost, na spaní vám totiž stačí přibližně 18°C.

I když je možná romantické pozorovat z postele západ slunce, věřte, že v létě by se vám u něj kvůli vedru dobře neusínalo. Mnohem lepší je, když do ložnice na chvíli zasvítí ranní sluníčko. S ním se navíc budete snáze a přirozeně probouzet.

Okna ložnice by navíc měla ideálně směřovat směrem od hlavní ulice, aby vám spánek nerušil svit pouličního osvětlení.

Postel a skříň – to stačí

S vybavením ložnice to nepřehánějte. Na spaní vám stačí malá místnost, do které se vejde postel a jedna šatní skříň. Knihovnu a další poličky nechte raději v obýváku. Množství různých věcí okolo by vás totiž zbytečně rozptylovalo.

Do ložnice rozhodně nepatří televize nebo počítač. Pracovní kout si vytvořte raději v kuchyni než v ložnici. Ve stejné místnosti, kde přemýšlíte a řešíte problémy, jen těžko dokážete před spaním zklidnit mysl a uvolnit se.

Postel by proto měla být dominantou vaší ložnice. Nasměrujte ji tak, aby čelo postele bylo u zdi, abyste za hlavou neměli okno ani dveře. Na postel samozřejmě patří pohodlné matrace, a přikrývky s příjemně barevným povlečením.

Volte studené barvy

Už víte, že ložnice má být studená místnost. I když máte všechny pokoje na jih, v ložnici můžete vytvořit alespoň dojem zimy. Na zdi kromě bílé použijte modrou, zelenou nebo světle fialovou. Pokud však milujete červenou, klidně si kupte pár červených doplňků (svíčky, obraz), ale jako dominující barva by vás mohla rušit.

Psychologie barev:

  • bílá – neutrální, prosvětlující
  • červená – povzbuzující, dráždivá
  • zelená – uklidňující, přírodní
  • žlutá – veselá, povzbuzující
  • modrá – chladná, čistá
  • fialová – zajímavá, tajemná
  • hnědá – nenápadná, decentní
  • oranžová – povzbuzující, zahřívá

Osvětlení ložnice má být tlumené. Stačí lampičky na nočních stolcích, kterými si posvítíte na čtení před spaním.

Navoďte relaxační atmosféru

Nejdůležitější je, abyste se ve své ložnici cítili dobře. K pocitu klidu a pohody může přispět aromalampa s příjemnou vůní (pro dobrý spánek zvolte levandulový olej) nebo CD s uklidňujícími zvuky moře či lesa. Pak už jen zavřete oči a přeneste se do jiného světa, daleko od vašich starostí a stresu všedního dne.

Špatný spánek? Hledejte problém u matrace!

Autor obrázku: David Amsler

Nevyspalá, bolavá záda a zátylek, bolesti hlavy a v noci jste více vzhůru, než spíte. A že se to periodicky opakuje? Mohou to být zdravotní problémy, stres nebo špatný životní styl, ale jak výzkumy ukazují, nejčastěji za tím stojí nevhodně zvolená postel a matrace. Přemýšleli jste o tom někdy? Podívejme se na problém důkladněji.

Přečtěte si také Jak znovu nabrat sílu do života.

Někomu stačí pružina, někdo potřebuje pěnu

Spánek je pro nás nejdůležitější forma odpočinku. Když už nic jiného v našem životním stylu není příkladně ukázkové, měli bychom se zaměřit alespoň na spánek. A to tak, že si vytvoříme ideální podmínky. Základ je již v samotné matraci. Matrací máme na současném trhu obrovský počet druhů. A každému může vyhovovat úplně něco jiného. Zatímco někomu stačí klasické pružinové matrace, jiný musí volit speciální pěnu.

Je to dáno naší tělesnou konstitucí. Každý má tělo trošku jiné a proto mu klasická matrace nebude vyhovovat. Proto bude volit dražší verze, které se anatomicky přizpůsobí tělu a vytvoří optimální podmínky pro spaní. Spánek není jen relaxace psychiky, ale je to i odpočinek naší tělesné schránky.

Nemůžete spát? Prozkoumejte 4 tipy pro zdravé spaní na iDnes.cz.

Zvolte zdravotní varianty

Pokud nejste spokojeni se svou matrací a opravdu chcete investovat do kvalitního produktu, určitě zvolte zdravotní matrace. Jsou speciálně vytvořené za účelem vytvoření ideálních podmínek pro spánek. Používají se speciální paměťové materiály, které se uzpůsobí podle potřeb každého z nás.

Matrace jsou ale vybaveny i dalšími funkcemi. Lze je například polohovat, mají měkčí a tvrdší stranu, používají se antibakteriální materiály a jsou antialergické. Vhodné jsou pro muže, ženy, ale i děti. Navíc se taková investice vyplatí, protože matraci neobměňujeme každý rok.

Co přírodní materiály?

Pokud nechcete spát na syntetickém umělém materiálu, jsou tady i absolutní novinky. A to je kokosové vlákno nebo například matrace z bio pěny. Přírodní materiál nejvyšší kvality, který splňuje požadavky na moderní zdravé spaní.

Matrace si lze navíc často vyzkoušet například na 30 dní, ale i více a poté je lze vyměnit za jinou, pokud by tato nevyhovovala. Záruka je často mnoho let a tak za více peněz máte opravdu jistotu kvalitního produktu s absolutním servisem.