Máte zdravotnicí matraci, polohovatelný rošt i kvalitní přikrývku, a přesto se vám nespí dobře? Možná je problém v tom, jakou barvou máte vymalovanou ložnici, nebo na kterou světovou stranu směřují vaše okna. Dáme vám pár tipů, jak si doma vytvořit vlastní oázu vydatného spánku.
Zvolte východní nebo severní místnost
V novém bytě nebo domě si ložnici zařiďte v místnosti, do které svítí nejméně slunce. Měla by to být ta nejstudenější místnost, na spaní vám totiž stačí přibližně 18°C.
I když je možná romantické pozorovat z postele západ slunce, věřte, že v létě by se vám u něj kvůli vedru dobře neusínalo. Mnohem lepší je, když do ložnice na chvíli zasvítí ranní sluníčko. S ním se navíc budete snáze a přirozeně probouzet.
Okna ložnice by navíc měla ideálně směřovat směrem od hlavní ulice, aby vám spánek nerušil svit pouličního osvětlení.
Postel a skříň – to stačí
S vybavením ložnice to nepřehánějte. Na spaní vám stačí malá místnost, do které se vejde postel a jedna šatní skříň. Knihovnu a další poličky nechte raději v obýváku. Množství různých věcí okolo by vás totiž zbytečně rozptylovalo.
Do ložnice rozhodně nepatří televize nebo počítač. Pracovní kout si vytvořte raději v kuchyni než v ložnici. Ve stejné místnosti, kde přemýšlíte a řešíte problémy, jen těžko dokážete před spaním zklidnit mysl a uvolnit se.
Postel by proto měla být dominantou vaší ložnice. Nasměrujte ji tak, aby čelo postele bylo u zdi, abyste za hlavou neměli okno ani dveře. Na postel samozřejmě patří pohodlné matrace, a přikrývky s příjemně barevným povlečením.
Volte studené barvy
Už víte, že ložnice má být studená místnost. I když máte všechny pokoje na jih, v ložnici můžete vytvořit alespoň dojem zimy. Na zdi kromě bílé použijte modrou, zelenou nebo světle fialovou. Pokud však milujete červenou, klidně si kupte pár červených doplňků (svíčky, obraz), ale jako dominující barva by vás mohla rušit.
Psychologie barev:
- bílá – neutrální, prosvětlující
- červená – povzbuzující, dráždivá
- zelená – uklidňující, přírodní
- žlutá – veselá, povzbuzující
- modrá – chladná, čistá
- fialová – zajímavá, tajemná
- hnědá – nenápadná, decentní
- oranžová – povzbuzující, zahřívá
Osvětlení ložnice má být tlumené. Stačí lampičky na nočních stolcích, kterými si posvítíte na čtení před spaním.
Navoďte relaxační atmosféru
Nejdůležitější je, abyste se ve své ložnici cítili dobře. K pocitu klidu a pohody může přispět aromalampa s příjemnou vůní (pro dobrý spánek zvolte levandulový olej) nebo CD s uklidňujícími zvuky moře či lesa. Pak už jen zavřete oči a přeneste se do jiného světa, daleko od vašich starostí a stresu všedního dne.
