olivový olej

10 nej potravin, které jíst, chcete-li rychleji spalovat tuk

Snažíte-li se být štíhlejší a zhubnout, nehledejte nic jiného než tyhle ty super tuk spalující potraviny.

Že některé potraviny spalují tuk až podezřele dobře? Myslíte si, že jste narazily na ten typ článku, u kterého doufáte, že jedním z nich bude váš oblíbený čokoládový dort! Je smutné, že dort mezi ně zatím ještě nepatří, ale pořád můžeme doufat. Základním kamenem zůstává cvičení a vyvážená strava. Nicméně, vaše tělo se zabývá jídlem různými způsoby, a to včetně způsobem jakým tuk spálit i uložit.

Některé potraviny mohou být viděny jako velmi účinné pro spalování tuků. V praxi to znamená, že budete více spalovat kalorie trávením bílkovin nežli trávením bílkovin. Jinými slovy pokud budete jíst více bílkovin nežli tuků a sacharidů, zvýší se vaše rychlost metabolismu a tím také spalování.

Je možné si stanovit jeden den v týdnu, kdy si dopřejete něco, co máte rádi. Velmi důležité je v průběhu ostatních dnů omezit sacharidy. Udržujte svůj příjem sacharidů do 25 gramů nebo méně.

Vaše tělo upřednostňuje metabolizovat makro živiny v následujícím pořadí: sacharidy, tuky a pak bílkoviny. Pokud konzumujeme mnoho sacharidů, tělo má pak tendenci energii z tuků a bílkovin ukládat jako tuk.

Nebojte se přijímat tuky z přírodních zdrojů. Tuk je to co chcete, aby vaše tělo spalovalo! Pokud nekonzumujete mnoho sacharidů, jedením tuků neztloustnete.

,,Konečně, správné cvičení zvyšuje rychlost metabolismu“.

POTRAVINY

Sladký brambor

Sladké brambory jsou nejlepším potravinovým zdrojem antioxidantů, beta-karotenu, obsahuje sloučenin bojující se stresem a zvýšeným ukládáním tuků. Kapusta a mrkev jsou také dobrým zdrojem beta-karotenu.

Vejce

Kdysi se mělo za to, že byste se měli vyvarovat vejci, kvůli jejich vysokému obsahu cholesterolu. Nicméně výzkum ukazuje, že jíst jedno nebo dvě vejce denně, vůbec nezvýší hladinu cholesterolu. Naopak vejce mají nejvyšší biologickou hodnotu bílkovin než jakékoliv jiné jídlo. To znamená, že vejce dodává vašemu tělu potřebné proteiny, které vám pomohou budovat potřebnou svalovou hmotu, které na oplátku pomohou spalovat tuk. Vejce také obsahují vysokou hodnotu vitamínu B12 nezbytného pro snižování tuků ve vašem těle.

Olejnaté ryby

Losos a další tzv. olejnaté ryby obsahují vysoký obsah omega 3 mastných kyselin, které jsou přírodními spalovači tuků. Omega 3 mastné kyseliny snižují množství tuků ve vašem těle. Mezi jiný olejnaté ryby kromě lososa patří také makrela, tuňák a sleď.

Grapefruit

Grapefruit je již dlouho považován za potravinu podporující hubnutí. Studie zjistila, že molekuly v ovoci urychlují metabolismus a snižují chuť k jídlu. Grapefruit snižuje hladinu inzulínu a v konečném důsledku podporuje hubnutí.

Oves (neslazené, neochucené)

Ovesné vločky jsou dalším fantastickým zdrojem vlákniny, který vám pomůže cítit se po delší dobu plnější. Ovesné vločky vás nejen naplňují, ale také přispívají k spalování tuků a odstranění cholesterolu z vašeho systému. Je to jedna z nejlepších snídaní na seznamu potravin pro lepší spalování tuků.

Olivový olej vám pomůže ztrácet tuk, díky vysoká úrovni nenasycených tuků kontrolující spalování a chutě. Vařte s ním a používejte jej do salátů.

Arašídové máslo (přírodní, bez cukru)

Asi z nejvíce překvapujících potravin pomáhajících spalovat tuk je arašídové máslo. Měli byste jej jíst střídmě a jenom přírodní neochucenou verzi. Omezte na 3 polévkové lžíce denně nebo méně.

Fazole a jiné luštěniny

Vzhledem k jejich vysokému obsahu vlákniny a nízkému obsahu kalorií, jsou fazole tou správnou potravinou pro vás. Díky vláknině se budete cítit plná, takže spotřebujete méně kalorii při vašem dalším jídle. Obsahují také velké množství bílkovin a železa, které pomáhají s odbouráváním tuků. Nejlepší fazole jsou sójové boby, cizrna, černé fazole, bílé fazole.

Špenát a ostatní zelená zelenina

Podobně jako fazole tak i zelenina obsahuje velmi nízké množství kalorií a vysoký obsah vlákniny. Napomáhá vás zasytit, takže budete jíst méně. Zelená zelenina také obsahuje vysoký obsah vitamínů, minerálů. Mezi další živiny patří brokolice, římský salát, řeřicha nebo také čekanka.

Kuřecí, krůtí nebo jiné libové maso

Zabere více energie trávení bílkovin než sacharidů nebo tuků. To znamená, že vysoko proteinové potraviny jsou velmi dobrými spalovači tuků. Přidejte si do vašeho jídelníčku více libového krůtího, šunky nebo hovězího masa.

Mezi další super spalovače patří také například: zelený čaj, zelená káva, maliny, ovoce, rýže, chilli, avokádo, česnek a voda!

Když se řekne zdravé stravování, bez olivového oleje to zkrátka nejde!

Tak schválně, co se vám vybaví, když se zmíní extra panenský olivový olej? Nechoďte pořád do supermarketů, kde je k dostání často druhá jakost, někdy dokonce olej pochybného původu. Nakupujte u prověřených producentů, pro které je kvalitně provedená sklizeň otázkou rodinné cti a jimž se už léta daří zvelebovat olivové háje opravdu s láskou. Vysoká jakost rovná se nízká acidita, to poznáte při prvním ochutnání – samozřejmě tu ale hraje roli i více proměnných. Co takhle reputace napříč kontinenty?

Stolovat pomalu, na talíři mít středomořské speciality

O čem vlastně je zdravé stravování? Jednoduše, musíte si vychutnat každé sousto a nikam nespěchat. Vlastně ani není kam, když je zrovna čas oběda, že? Snad jen si připravit co nejzajímavější recept, naštěstí italská, španělská či řecká kuchyně skýtají mnoho zajímavých tipů, kdy hraje hlavní roli právě olivový olej. Tisíciletá historie dovedla olivy k dokonalosti, pokud se vylisují co nejdříve od sklizně, a vězte, že zde roli hrají i hodiny – dostanete na stůl nejvyšší možnou kvalitu, se kterou bude spokojena celá rodina. Rybí speciality, červené maso, rizoto, ale také jiná jídla, včetně těch, která patří přímo do té nejsladší kategorie. Už jste zkoušeli vanilkovou zmrzlinu zakápnout kvalitním olivovým olejem? Budete překvapeni, jak dobře to chutná.

Vyzkoušejte istrijskou kvalitu, jež se prostě nezapře! Je to právě olej značky Chiavalon, co najdete hned v pěti různých variantách, vhodných pro studenou i teplou kuchyni, sladká i pikantní jídla, masové speciality a třeba i tatarák z lososa. Sandi Chiavalon pečuje o dědictví po dědečkovi skutečně s láskou. I když je v Istrii jiné klima než třeba v Andalusii nebo na Krétě, je pravdou, že menší výnosy jsou kompenzovány mimořádnou kvalitou. Například olivový olej Chiavalon Mlado má podobnou pověst jako mladé víno předních světových odrůd. A to už přece láká k ochutnání, že?

Chutné a zdravé jídlo s přispěním olejů Terra Creta

Staráte se o své zdraví a zdravý životní styl vaší rodiny? Máte rádi dobré jídlo, které je zdravé, chutné a víte, že v něm máte to nejlepší? V tom případě do vaší kuchyně patří olivové oleje Terra Creta. Jakmile je vyzkoušíte, nebudete chtít žádné jiné! Pokračovat ve čtení „Chutné a zdravé jídlo s přispěním olejů Terra Creta“

Rozmazluj se!

Nemusíš koukat jenom po zázracích v drogérii, ale mnoho zázraků najdeš i u sebe doma v ledničce nebo jen tak.

Tvůj kartáček na zuby může mít i mnoho jiných využití, než jen na čištění zubů. Můžeš ho i použít jako peeling rtů – kartáčkem jemně přejížděj po rtech, zbavíš se tak odumřelých šupinek kůže, rty krásně prokrvíš a budou jak samet! Pokud doma nevlastníš kartáček na obočí, můžeš použít právě i kartáček na zuby, který už nepoužíváš. Postříkej ho trochu lakem na vlasy a pročeš jím obočí. Tvoje obočí bude perfektní celý den! Místo kartáčku na zuby ale můžeš i použít kartáček z řasenky, kterou už nepoužíváš, vyschla, ale nezapomeň kartáček od řasenky očistit.

Aby tvé rty byly k zulíbání, můžeš také použít med. Nejlepší by bylo, kdybys po peelingu s kartáčkem na rty nanesla med a nechala ho deset minut působit. Kluci budou šílet!

Ocet ti zase pomůže k osvěžení zmožených nožek. Nakapej do větší misky s vlažnou vodou trochu octu a ponoř do ní nožky. Rozhodně se neboj, že by tvoje nožky byly cítit po octu! Ocet ti ale také pomůže k lesklejším vlasům. Po umytí přelij vlasy octem, opláchni vodou a zamotej do ručníku. Výsledkem jsou krásné lesklé vlasy!

Dalším tipem na unavené a bolavé nožky je grapefruitová koupel. Šťávu z jednoho vymačkaného grepu promíchej s dvěma lžičkami mátového oleje a vlij do vlažné vody. Svým nohou budeš závidět!

Kostky ledu jsou také malý zázrak. Pokud jí budeš přejíždět po obličeji, osvěžíš tím svou pleť a vykreslíš si tím skvělou barvičku. Pokud budeš takhle i pravidelně masírovat kostkou svůj dekolt, budeš mít přirozenou sexy narůžovělou barvu a tvůj dekolt bude svůdný. A navíc, v létě se to jako osvěžení hodí!

Kruhům pod očima pomůžeš ručníkem, který namočíš do studené vody a přiložíš jej na oči. Kruhy zmizí. Pokud tě oči bolí a jsou unavená, naopak ti více pomůže čajová lžička, kterou strčíš na deset minut do ledničky a pak ji přiložíš na oči.

Pokud toužíš po zářivém pohledu, uvař si černý čaj a po vystydnutí vlož sáčky do lednice. Pak si sáčky přilož na víčka a chvilku s nimi relaxuj.

Trápí tě celulitida? I na tu máš doma malý zázrak a nemusíš si kupovat drahé přípravky. Až si někdy budeš vařit kávu, nevyhazuj z něj lógr, ale vmasíruj ho do kůže na stehnech. Po masáži se osprchuj studenou vodou. Pokud tohle budeš dělat pravidelně, tvá celulitida se bude zmenšovat!

Citrón. Že by ten nemohl ničemu pomoct? Právě naopak! Citrón skvěle pomáhá na ztvrdlou a hrubou kůži na patách či loktech. Stačí promasírovat tyto místa citrónovou šťávou, která se ti postará o jemnou kůži. Pokud toužíš po světlejších vlasech, vezmi si citrón a přejížděj jím po jednotlivých pramíncích. Pokud při tom ještě vylezeš na sluníčko, tvé vlasy se o pár odstínů zesvětlí. Zároveň je citrón i skvělým pomocníkem na skvrny po samoopalovácích. Přejeď místa vatovým tampónkem, který namočíš do citrónové šťávy, a barvička se o něco sjednotí.

Dalším skvělým pomocníkem je i olivový olej. Vetři ho na noc do konečků vlasů a vymyj ho až ráno. Pokud to budeš dělat pravidelně, tvoje konečky budou vypadat zdravě, nebudou suché, ani roztřepené. Olivový olej také skvěle zjemňuje kůži. Můžeš jím nahradit drahá tělová másla, stačí po osprchování vmasírovat do vlhké kůže olej a on už se o jemnou a hydratovanou kůži postará. To ale není všechno! Můžeš ho použít i na kůžičku u nehtů! Ponoř prsty do trošky olivového oleje a vmasíruj ho do nehtového lůžka. Nech chvilku působit a pak setři ubrouskem. Olej kůžičku posílí a zabrání prasklinkám a záděrám. A to se vyplatí!

Co asi nejvíce oceníš v létě, je minerální voda jako osvěžující sprej. Nalej ji do lahve s rozprašovačem a osvěžuj se jí. Pleť bude krásně hydratovaná a tobě nebude vedro. Také ale nemusíš utrácet za drahé přípravky na lesk vlasů, stačí při mytí vlasů používat pouze minerální vodu a vlasy se ti budou samy krásně lesknout!

Pokud toužíš po bělejších zoubkách, můžeš použít prášek do pečiva. Nanes ho na zubní kartáček a vyčisti si jím zoubky jako obvykle. Sice nechutná zrovna nejlépe, ale poradí si s flíčky a tmavšími místy. Stejně můžeš použít i jedlou sodu, která má ještě větší účinek, ale neměla bys ji používat častěji než dvakrát týdně, aby nepoškozovala tvoji sklovinu.

Pokud tě trápí pupínky, rozdrol na prášek tabletku aspirinu, smíchej s troškou vody a večer nanes na pupínky. Díky kyselině salicylové se s tebou přes noc pupínky rozloučí a ráno už tě uvítá krásná čistá pleť.

Pečuj o své řasy!

Určitě toužíš po dokonalých, dlouhých a hustých řasách. Ale málokterá žena pro ně něco dělá. A přitom jsou stejně důležitou součástí našeho vzhledu jako vlasy, pleť či cokoliv jiného. I když jsou tak maličké. I když nepotřebují nijak zvláštní péči, občas bys jim dodat výživu měla. Budou ti vděčné.

Pomoz jim správnou stravou

Pokud tě trápí, že nejsi majitelkou hustých a dlouhých řas, může to být právě nevyváženou stravou. Řasám prospívá hlavně hodně zeleniny a ovoce, samozřejmě i sacharidy a bílkoviny. Naopak by ses měla vyhnout obloukem fast foodu, tučnému a mastnému jídlu.

Svým řasám můžeš pomoct i tím, že si koupíš v lékárně vitamin E, který se dá polykat či kapsli propíchnout a menší množství aplikovat přímo na řasy. Výhodou druhého způsobu je to, že řasy budou vyživeny ihned.

Pokud nechceš používat vitamin E, můžeš použít ricinový olej, který je v tomhle přímo kouzelníkem. Každý večer si jím potírej řasy, ale dej pozor, aby ti olej nestekl do očí, mohlo by to trochu bolet. Sice neuvidíš výsledek ze dne na den, ale řasy ti krásně porostou. Ricinový olej se dá použít i na obočí, pokud ho chceš krásně husté. Jedinou nevýhodou je, že ho neseženeš v každé lékárně. Pokud ho prostě k dostání nemáš, můžeš zkusit i panenský olivový olej.

Kouzlo i nešetrnost řasenek

Dají se sehnat i speciální řasenky, které mají za úkol tvoje řasy zkrášlit, ale zároveň je i vyživovat. Jsou k řasám mnohem šetrnější než klasické řasenky. Možná ti ze začátku bude dělat problém sehnat vyživovací řasenku, která by nebyla gelová a barvila by, ale určitě se na tebe usměje štěstí.

Pokud používáš každý den voděodolnou řasenku, protože více vydrží, zkus jí občas vyměnit za klasickou. Voděodolná řasy mnohem více zatěžuje, je hůře odlíčitelná, řasy se lámou a padají více než právě s klasickou. Navíc určitě každý den voděodolnou nepotřebuješ, i klasické toho vydrží poměrně dost.

Nezapomeň na odličování řasenky! Možná si říkáš, že když si řasy neodlíčíš, tak se toho zase tolik nestane, ale opak je pravdou. Řasy budou slabší a budou častěji vypadávat. Samozřejmě, ještě horší variantou je, když ani ráno starou řasenku neodlíčíš a naneseš na ni novou vrstvu. Nový make-up tím nebude rozhodně dokonalý, řasenka se ti bude drolit a řasám tím nesmírně ublížíš.

Řasy nerostou stejně jako vlasy, ale mnohem pomaleji. Proto zapomeň na vytrhávání či stříhání. Chovej se k nim šetrně, protože růst mohou až v řádech měsíců.

Samozřejmě ke skvělému vzhledu řas, je důležité si vybrat i dobrou řasenku. Dobrá řasenka by řasy neměla slepovat, neměla by se drolit či obtiskávat, či zatěžovat řasy.