Stejně jako dospělí, i děti mají svá trápení …ať už jsou způsobena problémy ve škole či neshodami s kamarády, touhami po věcech, které mají ostatní …jsou zrovna tak důležitá, jako trápení a starosti dospělých. A proto by i děti měly mít právo na odpočinek …bohužel tomu tak v mnoha rodinách není a děti musí plnit spoustu úkonů, jež by měli zastávat sami dospělí. To je ovšem také jedním z prvních kroků k narušování zdravého vztahu se svými dětmi …
Každodenní rutina, do které spousta dospělých spadla …starosti s dětmi …odvést je do školky/školy, řešit jejich rošťárny …plnit rodičovské povinnosti se vším všudy …plnit úkoly od šéfa v práci. Chodit nakupovat, starat se o rodinu, dělat si obavy …tohle vše a ještě mnohem více, může být velmi náročné, vysilující a stresující pro každého …a právě proto by dospělí neměli zapomínat na odpočinek, při které odreagují své tělo nejenom po stránce fyzické, ale i psychické. Utečou od každodenních starostí a udělají si také trochu volna jenom sami pro sebe.
Ráno jdeme do práce, přijdeme z práce, musíme udělat potřebné věci kolem domácnosti a celý den jsme v jednom kole, stále něco vyřizujeme a řešíme, ačkoliv může jít třeba o malé věci, tak přece jenom musíme stále přemýšlet. Pokračovat ve čtení „Chvilka pro sebe“
Zažijte rodinnou dovolenou v krásném resortu, kde každý z rodiny najde to své. Sportovně založení členové si užijí například víceúčelové outdoor kurty, squash, lukostřelbu a další akční aktivity. Pánové mnohdy dávají přednost „aktivnímu odpočinku“, takže si mohou případně vypůjčit kola a zajet si do krásné okolní přírody na mnoha cyklo-stezek.
Rodinným aktivitám nic nebrání
Společně si můžete zahrát i poklidný bowling, zajít na fitness, případně si užít karambol, šipky čin ping pong. Vyhrají ženy, či muži? Mladí či staří? Míchané týmy? Uvidíte.
Každopádně si v rodině užijete hromadu zábavy a tyto zážitky vám už nikdo nevezme. Děti si u nás zamilují „Velké člověče nezlob se“ – zahrajte si ho s nimi. Uvidíte, že je to zábava i ve starším věku.
Wellness na míru ženám
Ženy rády na dovolené odpočívají. Co jim dopřát trochu wellness povyražení? V nově zrekonstruovaném wellness centru si mohou užít venkovní i vířivé bazény, solárium, profesionální masáže, případně i suchou saunu.
Při masáží se maximálně uvolní a zbaví se stresu, starostí a veškeré únavy. Do pokoje se vrátí vyrovnané a plné energie. Možností je zařídit odpočinkový večer s privátním grilováním.
Pokud se nebudete chtít o nic starat (doma máte pravděpodobně hodně starostí s vařením) můžete mít k ruce profesionálního šéfkuchaře, který vám připraví perfektní steaky, hamburgery, grilovanou zeleninu… Cokoliv si budete přát.
Pohoda nade vše
Nikdo vás nikam nežene a děti nezlobí – co si užít další klidnou chvíli při pikniku u jezera? Přímo uprostřed obory s vysokou zvěří, kde budete naplno obklopeni krásnou přírodou. Načerpejte v resortu K-Triumf ve Velichovkách energii, která vám už dlouho chybí. Užijte si naplno rodinnou dovolenou a přijeďte domů odpočatí a vyrovnaní.
Možná to znáte. S jarem přichází často i špatná nálada a únava. Je to zvláštní, s oteplujícím se počasím by se nálada měla zlepšovat, ale opak je pravdou. Přečtěte si rady, jak únavu zvládnout levou zadní.
Pravidelný spánek
Lítáte po večírcích, chodíte spát o půlnoci a ráno vstáváte brzy do práce? Tak se nesmíte divit, že jste unavení. Váš organismus na to přirozeně reaguje. Nastavte pravidelnou hodinu, kdy ulehnete do postele. Zkuste být přes den hodně aktivní, uvidíte, že nebudete mít na spánek ani pomyšlení a večer hned usnete. Vyvarujte se ponocování a hlavně se tomu nepoddejte.
Ideální délka spánku by se měla pohybovat kolem 7-8 hodin. Dostatečný spánek je důležitý pro svěžest a energii na následující den a také pro očistu celého organismu.
Životospráva
Budete se divit, ale vaše tělo může reagovat i na špatnou životosprávu. Nejdůležitější je pitný režim. Jestli si myslíte, že nejlépe vás nakopne káva, jste na omylu. Lidem, kteří trpí únavou, se kofein vůbec nedoporučuje. Proto je dobré ho postupně začít odbourávat. Nezapomeňte, že kofein není jen v kávě, ale i v čaji a colových drincích. Omezte také slazené nápoje alkohol.
Nejlepší je čistá voda, které bychom měli vypít minimálně dva litry denně. Důležité jsou také potraviny s obsahem vitamínů a minerálů. S jejich výběrem by vám měl poradit odborník nebo lékař. Zkusit můžete také lehké energické svačinky. Je jasné, že tučné chody o šesti knedlících vám moc energie nedodají. Zvolte celozrné výrobky, ovoce, hrstku ořechů, nebo nízkotučný jogurt.
Jezte převážně čerstvé jídlo, které vás osvěží. Nemáte-li rádi ovocné a zeleninové saláty, udělejte si nápoje. Pokud máte nadváhu, je to pro vaše tělo vyčerpávající. Snažte se zhubnout.
Zasportujte si
Autor obrázku: Antara
Pokud se právě teď cítíte unavená, je jasné, že poslední na co myslíte, je pohyb. Ale věřte, že z dlouhodobějšího hlediska je pohyb skvělým pomocníkem. Nemusíte se denně dřít v posilovně, bohatě stačí, když si najdete sport, který vás bude bavit. Vydržte 2 hodiny cvičení týdně a uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe.
Cvičení okysličuje mozek a urychluje metabolické procesy, tudíž se pak cítíte svěžejší a lépe usnete. Pokud máte ke sportu opravdu hodně daleko, můžete zkusit svižné procházky.
Žádný stres
Stres nás hodně užírá a každodenní strasti nám ubírají energii a negativně působí na naše zdraví. Vyvarujte se proto stresu a stresovým situacím.
Jste-li ale ve stresu dlouhodobě, kompenzujte to příjemnými chvilkami a zážitky. Travte více času s přáteli nebo rodinou, dělejte si hezké výlety, nebo třeba šijte, baví-li vás to. Zkuste si zarelaxovat. Udělejte si večer jen pro sebe, u sklenky dobrého vína, své oblíbené knihy nebo filmu, či v horké vaně. Pokud nemáte zas tolik času, zajděte si na masáž. Zkusit můžete lymfatickou masáž, která velmi příznivě účinkuje proti chronické únavě. Pro někoho může být relaxací i třeba nakupování, nebo návštěva kosmetičky. Najděte si to, co vás baví.
Bleskurychlá záchrana
Sedíte v práci a padá vám hlava? Zkuste tyhle tipy pro rychlé probuzení.
Protáhněte se kdykoliv průběhu celého dne. Aktivuje to celé tělo a zahřeje svaly.
Buďte aktivní. Práci si rozvrhněte do několika částí ta, abyste měla stále co dělat.
Hodně pijte studenou vodu a jezte čerstvé ovoce.
V nejhorším případě můžete zkusit kofeinové nápoje, ale pamatujte, že nejsou dlouhodobým řešením únavy.
V průběhu dne jezte několik vyvážených svačinek.
Pusťte do místnosti světlo, případně jděte na procházku, pokud svítí slunce. Nabije vás to. Důležité je ale přírodní světlo. Zkuste také ihned po probuzení roztáhnout závěsy a pustit světlo do bytu.
Zajděte si do sauny. Uvidíte sami, že se hodí i po zimě. Právě zde se natrénuje každodenní střídání teplot. Tím posílíte imunitní sytém.
