Každý z nás jistě zná, jak dokáže nepříjemné ráno zkazit celý den. Obzvlášť to pondělní. Možná vás dokáže naštvat už jen zvuk budíka. Přečtěte si pár rad, jak se tomu vyvarovat.
Sprcha
Sprcha vás nejen osvěží a parádně probere, ale budete se také cítit mnohem lépe, budete-li voňavá a čistá. Zkuste střídat teplou a studenou vodu, která nejen pomůže proti celulitidě, ale také lépe probere.
Tip: Zkuste si u sprchování protáhnout obličej. Pomůže to proti případným otokům, ale také vypne pleť.
Rozcvička
Zkuste si každé ráno protáhnout tělo. Parádně vás to probere, ale hlavně to na vás bude znát. Nemusíte dělat žádné složité cviky, hlavně v jednom cviku vydržte minimálně 8 sekund, jinak je to neúčinné. Bude-li se vám chtít, můžete i posilovat, po ránu je to nejúčinnější.
Tip: Pokud máte možnost, choďte do práce pěšky. Jezdíte-li autobusem, vystupujte o zastávku dřív, jezdíte-li autem, parkujte dál od své práce. Nejenže ušetříte, ale také se vytvarujete. Uvidíte, jak to bude časem znát.
Snídaně
Nejdůležitější částí rána je vyvážená snídaně. Jestli nemůžete snídat hned ráno doma, protože to prostě nejde, vemte si snídani s sebou do školy či práce. Jak má vypadat taková vyvážená snídaně:
Bílý jogurt s džemem a müsli směsí, 100% pomerančová šťáva. Kupujte stoprocentní džemy, nebo přírodní bio džemy.
Cottage sýr s ovocem (borůvky, citrusy…)
Tip: Jezte k snídani vajíčka a budete mít vosí pas.
Budík
Divili byste se, jak vám může budík změnit ráno. V dnešní době máte už nespočetně mnoho tónů a písniček, které si můžete zvolit, aby vám to probouzení bylo příjemnější. Doporučuje se řídit si dva budíky, jeden na letmé probuzení, kdy máte zůstat v posteli a relaxovat, představovat si, jak hezký bude váš den a za patnáct minut další, u kterého už vstanete z postele.
Chytré telefony také mají budíky, u kterých musíte například vyřešit hlavolam nebo zatřást telefon, abyste se probudili. Pokud jste na tom se vstáváním opravdu špatně, můžete zkusit létající budík, který vám sice ráno nezpříjemní, za to vás ale zaručeně dostane z postele ven. Začne totiž zvonit a vylítne z něj součástka, kterou musíte zastrčit zpět zpátky do budíka, a teprve potom přestane zvonit. Pro někoho to může být velká zábava.
Tip: Zkuste si do telefonu nahrát vaše známé nebo kamarády jak říkají: „Zuzko, je ráno, vstávej už z té postele“ nebo „ Pojď honem do kuchyně, udělala jsem ti rozpékaný croissant s máslem“. Nejenže vám to vytvoří úsměv na tváři, jen co otevřete oči, ale také vás to nabudí k snídani.
