Rozhodli jste se, že si splníte něco, po čem už dlouho sníte, ať už je to zdravější životní styl, pravidelný pohyb nebo konec s kouřením? Pak Vám může dělat problém Vaše vůle, která není dostatečně silná, a brzy povolíte a sjedete zase do starých kolejí. Upadáte do stavů marnosti, nadáváte si, zkoušíte to znovu a propadáte se do začarovaného kruhu. Vyzkoušejte následující metody, které Vás možná překvapí.
Vůle je vlastně synonymum pro disciplínu nebo sebekontrolu, chcete-li. Je hlavním předpokladem pro získání úspěchů v životě. Dobrá zpráva je, že se dá trénovat, ale jako u všeho i zde platí, že nic by se nemělo přehánět.
Jak ji trénovat?
Nejvyšší míra disciplíny je ráno po probuzení a během dopoledne, s dalšími přicházejícími hodinami postupně klesá. Takže když si ráno řeknete, že se vzdáte cigaret nebo sladkého, u večerního posezení s přáteli nebo televizního seriálu už to tak jednoznačně vidět nemusíte.
Ze začátku častěji podlehnete pokušení, což se odrazí na Vaší náladě i sebevědomí, ale jak se bude Vaše vůle posilovat, bude se postupně jednat o situace výjimečné, až vymizí úplně.
Zhodnocení dosavadních návyků
Základem je přesně definovat, čeho chcete dosáhnout a jak to vypadá teď. To znamená, pokud chcete zhubnout, pište si, co jíte. Pokud chcete přestat kouřit, pište si kolik cigaret a při jaké příležitosti vykouříte, popř. za jakých okolností na ni máte chuť.
Najetí na nový způsob života
Mozku i tělu trvá přibližně tři týdny, než si každodenně prováděnou činnost zapamatuje jako přirozenou a zautomatizuje ji. I když Vás to nutí přestat, vydržte! Maximálně po 21 dnech se budete cítit daleko lépe a do cvičení nebo zdravé stravy se už nebudete muset přemáhat.